Tìm hiểu 5 chấn thương đầu gối khi đá bóng phổ biến nhất hiện nay

Bất kỳ một bộ môn thể thao nào cũng sẽ tiềm ẩn những nguy cơ gặp chấn thương. Vậy nên, khi chơi đá bóng cũng không phải là ngoại lệ. Trong đó, chấn thương đầu gối khi đá bóng là một tình huống phổ biến thường gặp nhất.

Sau đây là 5 loại chấn thương khớp gối và cách phòng ngừa bạn cần nên biết để luôn sẵn sàng cho một trận đá bóng “nảy lửa”.

Tìm hiểu 5 loại chấn thương đầu gối khi đá bóng

Hầu hết những chấn thương xảy ra khi chơi đá bóng đều có liên quan đến phần chi dưới của cơ thể. Nguyên nhân dẫn đến những “tai nạn” sân cỏ này có thể là do những thao tác chuyển hướng một cách đột ngột, va chạm, té ngã hoặc là khi bạn nhảy lên và đáp xuống bằng chân không đúng tư thế.

Nhà cái w88 – Nhà cái đặt cược kèo bóng đá uy tín số 1 châu Á.

Cập nhật thông tin bảng xếp hạng bóng đá liên tục hàng ngày.

Thông tin các tỷ lệ kèo bóng đá ở tất cả các trận đấu sắp diễn ra.

Chấn thương dây chằng chéo trước (ACL)

Nếu như đầu gối phải chuyển động xoắn vặn, thay đổi hướng đột ngột thì rất dễ xảy ra những chấn thương dây chằng. Đây là một trong những dạng chấn thương đầu gối phổ biến nhất khi đá bóng, cụ thể là những chấn thương về dây chằng chéo trước (ACL) và dây chằng giữa gối (MCL).

Những triệu chứng chấn thương dây chằng chéo trước bao gồm:

• Sưng đầu gối
• Đau đầu gối
• Mất toàn bộ phạm vi có thể chuyển động khớp gối
• Khó chịu khi đi bộ
• Đầu gối kém ổn định

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nữ giới sẽ có nguy cơ gặp chấn thương dây chằng chéo trước cũng như là các dạng chấn thương chân khác cao hơn ở nam giới. Ở nữ, khả năng kiểm soát thần kinh cơ ở hông là ít hơn, khiến cho chân (đặc biệt là đầu gối) kém linh hoạt hơn, dễ rơi vào những tư thế nguy hiểm khi vận động.

Chấn thương dây chằng giữa gối (MCL)

Chấn thương dây chằng giữa gối là một trường hợp dây chằng trung gian bị giãn ra và đứt hoặc bong rách. Dây chằng giữa gối được kéo dài từ mặt trong của đầu trên xương cẳng chân (xương chày) lên đến mặt trong của đầu dưới xương đùi, nó giúp giữ ổn định ở xương cẳng chân.

Dây chằng giữa gối thường bị tổn thương do phải chịu áp lực hoặc sức ép tác dụng lên bề mặt ngoài khớp gối. Lực này sẽ khiến cho mặt ngoài khớp gối bị cong lại và mặt trong mở rộng ra. Khi bị kéo giãn quá mức thì dây chằng giữa gối sẽ rất dễ bị rách và tổn thương. Trong bóng đá, tổn thương này có thể sẽ xảy ra do hành động “truy cản đối phương từ phía sau”.

Các triệu chứng của chấn thương dây chằng giữa gối sẽ là:

• Sưng đầu gối
• Đau đầu gối
• Khó khăn khi mà di chuyển đầu gối, cảm giác bị cứng khớp gối, kẹt khớp
• Bầm tím
• Cảm giác không vững chân

Chấn thương đầu gối khi đá bóng do bị rách sụn chêm

Một loại chấn thương đầu gối nữa khi đá bóng phổ biến khác chính là rách sụn chêm. Sụn chêm hoạt động như một chất hấp để thụ lực sốc ở đầu gối. Xoay khớp gối một cách đột ngột hoặc bị một lực nào đó tác động mạnh vào đầu gối thì có thể dẫn đến rách sụn chêm (thường sẽ phát ra âm thanh nghe được ở khớp gối khi mà bị rách sụn bất ngờ).

Trẻ em khi tham gia chơi bóng đá ở độ tuổi quá sớm cũng sẽ là một đối tượng có nguy cơ rách sụn chêm cao, đặc biệt là khi trẻ chỉ tập trung vào luyện tập một bộ môn thể thao.

Triệu chứng của rách sụn chêm sẽ thường là:

• Đau đầu gối, nhất là khi mà va chạm vào
• Đầu gối sưng tấy
• Rất khó di chuyển đầu gối, bị hạn chế chuyển động
• Cảm giác đứng không vững chân, bị cứng khớp gối

Chấn thương đầu gối khi đá bóng gây ra biến dạng khớp gối

Khớp gối có thể bị biến dạng (hay còn gọi là trật khớp gối) khi mà xương đùi và xương chày ở ống chân bị lệch rời khỏi vị trí thông thường. Trật khớp gối thường là do chấn thương bởi lực tiếp xúc mạnh như tai nạn giao thông, ngã từ độ cao đáng kể xuống và ở trong khi hoạt động thể thao.

Biến dạng khớp gối có thể là một phần hoặc là hoàn toàn sai lệch khỏi vị trí bình thường và cảm thấy rất đau. Người bị trật khớp gối cũng thường có xu hướng là bị bong gân do gân có thể bị kéo rách trong khi chấn thương.

Triệu chứng rõ rệt nhất đó là đầu gối bị biến dạng, khớp gối bị sưng tấy, mọi chuyển động đều gây ra nhiều đau đớn cho người gặp chấn thương.

Bong gân – một nguyên nhân phổ biến có thể gây ra chấn thương đầu gối khi đá bóng

Bong gân đầu gối rất có thể xảy ra bất cứ khi nào nếu như gân hoặc cơ ở gối đột nhiên bị kéo giãn dẫn đến việc bị rách. Có rất nhiều mức độ bong gân, từ nhẹ cho đến nghiêm trọng. Di chuyển quá nhanh khi cơ chưa giãn, nhảy lên và đáp xuống bằng chân, trật khớp gối… đều là những nguyên nhân có thể dẫn đến bong gân đầu gối.

Triệu chứng bong gân đầu gối sẽ bao gồm:

• Đau khi cong gối, khuỵu gối hoặc khi mà chạm vào
• Sưng tấy
• Bầm tím
• Khó đi đứng vững

Biện pháp phòng ngừa những chấn thương đầu gối khi đá bóng

Một trong những biện pháp quan trọng nhất để giúp bạn giảm nguy cơ chấn thương đầu gối khi đá bóng chính là tập trung phát triển và duy trì được thể lực. Bạn hãy thường xuyên thực hiện các bài tập tốt cho khớp gối, tăng cường thêm sức bền nhóm cơ bắp hỗ trợ dây chằng.

Cụ thể, bạn nên thực hiện các biện pháp sau đây:

• Làm nóng, khởi động cơ thể để tránh những chấn thương khớp gối, đau cổ chân khi tham gia đá bóng
• Mang giày, dụng cụ, quần áo nhằm bảo vệ cho ống chân, đầu gối phù hợp để tránh được va đập, gây ra chấn thương trong quá trình tập luyện, thi đấu
• Thực hiện những động tác càng đúng kỹ thuật càng tốt khi phải di chuyển với tốc độ cao, tránh chuyển động một cách đột ngột
• Dành ra từ 5-10 phút để giúp kéo giãn cơ nhẹ nhàng sau khi kết thúc trận đấu hoặc giờ tập
• Xây dựng cho mình một chương trình luyện tập nâng cao dần theo thời gian để tránh bị vận động quá sức

Ngoài ra, người chơi đá bóng cũng có thể sử dụng bổ sung thêm các loại thuốc bổ để bảo vệ khớp và giúp giảm những triệu chứng đau nhức, chẳng hạn như là các sản phẩm có chứa glucosamine sulphate tinh thể. Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng glucosamine có tác dụng tăng cường sức khỏe khớp, đặc biệt là khớp gối. Cuối cùng thì bạn nên tránh những tình huống va chạm không đáng có để tránh đc chấn thương đầu gối khi đá bóng nhé.